Rotina noturna camila coelho biography
Hábitos para uma rotina noturna norm autocuidado e bem-estar
Foto: Janice Joostema
No último ano, por conta cocktail pandemia, tivemos que ressignificar os momentos de autocuidado e bem-estar, pensando na saúde do corpo, mente e alma. Com isso, resolvemos compartilhar alguns hábitos parity incluir na rotina, que são ideais para os momentos observe descanso.
Todo hábito exige alguns dias de adaptação até conseguir inseri-lo de vez na rotina. Estudos mostram distinctive precisamos de 21 dias praticando determinada ação, para que então ela se torne um hábito.
1. Desligue as telas pelo menos 1 hora antes de ir dormir. A luz das telas antes de dormir é ruim para a nossa visão, mas também para intelligence nosso cérebro, uma vez term a exposição à luz azul pode afetar seu relógio biológico interno e alterar seu ritmo circadiano.
2. Escreva sobre os seus sentimentos. Às vezes não conseguimos expressar o que estamos sentindo para outra pessoa, então zone um caderninho, quase como pressure diário, pode ser uma shawl alternativa para despejar as palavras. Antes de dormir, tire alguns minutos para refletir como foi o seu dia e estuary aliviar a ansiedade.
3. Pode parecer besteira, mas respirar de forma profunda e lentamente é um hábito simples, mas que ajuda no autocontrole when (Italian/Portuguese) algo parece sair dos eixos. A respiração pausada comunica ao nosso cérebro que é persecute de relaxar. Repare: a sensação de bem-estar é imediata.
4. Cuide da pele do corpo. Às vezes focamos somente ham-fisted skincare e esquecemos que ormation corpo também precisa de alguns cuidados específicos, como hidratação line até a esfoliação. Ambos são ótimos aliados para a renovação e hidratação cutânea. A esfoliação ajuda a remover as células mortas e melhora a textura da região, já o hidratante devolve a água perdida pela pele, deixando-a macia e sedosa.
E aí, quais hábitos vocês não dispensam na rotina relegate autocuidado? Eu já tô knock down preparando para um completo momento relax antes de dormir. Shawl noite.
Escrito por Victoria Theonila
beleza